陈正雷认为通过科学论证，可以通过学习和实践太极拳来达到享受生活和延年益寿的目的。
中国太极拳协会|从古代到现代，人类的生命经历了从怀孕十个月到离开母体的过程，为了成长和生存，我们需要进行劳动和工作，不仅要吸取母乳，还需要吸收大自然的水和食物的营养，在这个过程中，我们从婴儿逐渐成长为儿童、少年、青年、中年和老年。在人生的旅途中，有认为三十岁是人生的起点，四十岁是明白事情真相的时候，五十岁开始明白人生的使命，六十岁是人生的黄金时期，七十岁是稀有的时刻。
其实人的寿命非常长久。古人曾说：“颐享天年”。什么是天年？天年指的是甲子两个周期，每个甲子周期六十年，两个周期共一百二十年，即为天年。
天干地支是用来表示年份的一种calendricalsystem。天干由十个字：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸组成。地支由十二个字：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥组成。这两个字的循环一周的时间是六十年，被称为一甲子。
两个周期相当于一百二十年。如果一个人的生活不顺利，面临许多困难，比如身体不健康，经常生病，或者生活条件不好，工作不顺心，情绪不好，心烦意乱，不开心，子女不孝顺，邻里关系不和等等原因都会缩短寿命。
一百二十岁为一个甲子，又称为"天年"。打折后的一百零八岁为"茶年"。"茶"字上面是廿，下面是八十八，相加即为一百零八岁，所以称之为茶年。打两折为九十六岁，被称为高寿。打三折则为八十四岁，打四折则为七十二岁（虚岁七十三）。因此，民间还有七十三岁、八十四岁这种说法，据考察来源于公元春秋时期的两位儒学圣人孔子和孟子，因孔子活到七十三岁，孟子活到八十四岁。因此民间就传下古语，说两位圣人都懂得克服困难，所以有了七十三岁、八十四岁这种说法。
根据《生命与灾难》第五期于1996年的记载，夏朝时的平均年龄为18岁，汉代为22岁，唐朝为27岁，宋朝为30岁，清朝为33岁，民国时期为35岁。那个时代存在战争、疾病、天灾人祸以及医疗条件差等原因，所以能活到60岁已经被视为长寿，而活到73或84岁则是一种奢求。
中国有许多古老的养生方法在民间一直传承至今。比如，道家有《炼丹功》，佛家有《易筋经》、《八段锦》和《洗髄功》，还有医圣华佗传下的《五禽戏》等等。此外，民间还流传着许多增强体质、培养身心、促进养生和延年益寿的功法。
特别是在近百年的时间里，有一种太极拳广泛传播，受人们欢迎，并拥有最多的参与者。几百年来的实践证明，太极拳没有任何副作用。太极拳是根据中华民族传统的太极文化，以阳极生阴、负极生阳、阴阳转换的原理为基础，并符合大自然的运动规律和人体的生理规律的一种科学运动方式。因此，太极拳有一句话说：“如果问这项技艺到底有什么用处，就是延长寿命、保持年轻、拥有春天的气息。”
若想领会太极拳的奥妙，并理解其中深刻意义，以达到延缓衰老、焕发青春的效果，我根据终生练习太极拳的体悟，认为应从以下四个方面进行探索和研究理解，分别是练习拳型、练习意念、练习气质和练习心性。
练形
形意练习是指动作的形态和外貌姿势。这是学习太极拳的最初阶段，它要求人体各部位的正确运用，包括手、眼、身体形态和步伐等是否到位，姿势是否符合太极拳的标准要求。在正确的教导下，我们需要逐步了解和理解，从浅入深地达到正确的姿势动作，确保其符合标准。然后我们逐渐熟练掌握招数，直至能够毫不犹豫、一气呵成地运用。这个过程要求全身放松，心思平静，肩膀放松，胳膊肘垂下，胸部下沉，腰部弯曲，心气下降，沉入丹田。膝盖弯曲，髋部打开。一动全身共动，绵绵不断。直到手指感到麻木和胀痛，手心产生热感，这是内气在体内产生的初步表现。
这个过程被称为通过外形动作来引发内气的过程，也是指由外部引导内部的过程，又被称为通过动作来寻求静心的方法。这也是心灵明晰的阶段。
练意
练意是指培养思想、情感、观念、人性和意志等。总体而言，练意在内功方面非常关键。拳术论述告诫我们，必须达到意念、气息、力量、形态的统一，才能达到整体力量的完美表现。
练意的要求如下：集中注意力，保持思维清晰，摒弃杂念，保持内心平静，思考深入。可以通过站立桩功、盘坐、平坐、躺卧和缓慢练习来进行。太极拳招数可以采用“意练”、“神练”等方法，这些都是练功的方式。在练习过程中，眼睛微微闭合，呼吸自然，内心集中，减弱外界的干扰，让大脑进入虚幻、忘我的状态。练习的“意境”应当宏伟高远，专注于目标，并与大自然的万物融为一体。练意也被称为在静中寻求动的方法。
练气
练气这个概念可以分为两种，一种是指人体系统中的自然呼吸方法，另一种则是经过练功而获得的内气法（也称为内劲、内功）。
下面我们先来介绍一下生理现象中的呼吸方法：
为了生存而成长，我们逐渐吸取了各种五谷杂粮和水谷的精气，这形成了一种自然的生理现象：呼吸。也被称为肺功能呼吸或胸式呼吸，在练功的术语中又称为顺呼吸。正常人的呼吸频率每分钟大约是10到12次。
身体越弱，呼吸频率就越高。每分钟呼吸次数在14、16、18、20之间不等。尤其是当年老体衰、气息奄奄之际，躺在床上时，喉咙呼吸变得非常短促。
从上述内容可以看出，呼吸的重要性非常大。长时间的呼吸可以延长寿命，而呼吸较少则会缩短寿命。因此，从古至今，许多民间团体，如医学家、道家、佛教徒、武术家等都非常重视调息法。他们通过特殊的训练方法，将自然的胸式呼吸逐步调整为深、长、细、均匀的腹式呼吸，也称为逆呼吸。这种调节生理现象的呼吸方法，通过特殊训练可以畅通经络，打开微小血管孔，激活内气，促进血气循环，具有延年益寿的效果。
再次描述一下通过练功获得内气感觉的方式：
外形引动内气的过程是第一个阶段。从学习太极拳的第一个动作开始，逐步学习每个动作，直到掌握技巧，通过捏架子、调整动作、熟悉招数，逐渐达到全身放松、连贯自然的状态。手指会感到麻木肿胀，手心会有发热的感觉，这是内气在身体内产生的初步表现，也是突破第一个阶段的标志。
第二阶段是外形动作与内气结合的阶段。在第一阶段的基础上，要不断提高对太极拳的理解和认识。太极拳不仅仅注重姿势动作和套路的训练，最重要的是训练内在物质，即内气的感觉。因此，在练习时有以下要求：要舍身领手，即舍弃个人私心，能与对手感应；身体不动，手也不动，以腰为轴，每一节都要贯穿起来。一动全身都动起来，一静全身都静止下来。动与静相结合，内部与外部相连接。在这个阶段，内外结合的内气会聚集在丹田区域，小腹会逐渐感到沉重、充实和膨胀。如果出现这种感觉，说明已经成功打通了小周天，即任督二脉贯通。这也是达到内外结合的第二个阶段。
第三阶段是指以内气引导外形的过程。在第二阶段的基础上，增加运动量，加强内气的循环，使内气更加充盈饱满。在练习时要做到以意念引导气息，以气息运动身体，气息与动作相互配合。只有气息到位，动作才会随之动；如果气息不到位，动作就会安静不动。因此，这也是太极拳在内气未贯通之前，重视放松、柔和、缓慢的原因所在。
通过这个过程，我们逐步将足够的内气从丹田渗透到涌泉，真正感受到坚实的身体感觉，像是能够承受千斤之重；下身稳定，上身轻盈自然。当我们有这些感觉时，意味着我们打通了全身的周天，内气在全身畅通无阻，每次呼吸都会让百会穴、劳宫穴和涌泉穴有所反应。每次呼吸都能将天地间的阴阳二气贯通身体，真正融入到自然界中。这样的修炼效果能够延寿益年，使人保持年轻活力。
练心
培养内心的力量。
降低心气，使其沉入丹田，增强内气的充盈。
平静下来，保持内心平静，保持冷静，感受舒适自然；
保持内心平静，不追求欲望，与外界无争。
心胸宽广，不拘小节，能够包容各种不同的观点和意见；
保持内心平静，静心修养身心灵，调养气血，提升精神状态；
内心平静如水，只有当水面平静时才能清晰地反映出周围的物体。当我们的心境安定下来时，才能真正洞察自己的内心。
镜子可以借用水来比喻，当照在水面上时能够反映出一个人的形象。只有心静下来，人才能够不被外在干扰而浮躁，只有内心平静的人才能够真正理解事物的道理。
举例来说：湖面的美丽，只有当风平浪静的时候，才能将周围的景色倒映其中，展现出一片水天相连、人间绝美的画面。人也是如此，只有当心境平静宁静的时候，才能客观理性地思考问题并做出正确的判断。
静能抑制浮躁情绪，保持头脑清晰。
总结来说，太极拳本身就是一个神奇的科学体系。长期学习练习太极拳，能让人保持愉快和精神愉悦的状态，平静宁和，不被七情六欲所困扰，自然而然地享受生活，拥有健康长寿的岁月！