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四个标准,识别真正的太极拳!让你事半功倍。

发表时间:2022-12-19


中国太极拳运动协会浅析四个标准,识别真正的太极拳!让你事半功倍。
有些人经常用练习的套路来区分太极拳和太极拳。一般来说,传统的太极拳套路是太极拳,如杨氏85、陈氏74等。练习简化太极拳的是太极拳,如24、42太极拳。其实这是一种误解。
道是自然的,他们自己的感觉,关注真正的太极拳,在努力学习和老师的指导下,经常注意以下方面,无论练习什么样的太极拳长期坚持,你都能体验到真正的太极拳带来的健康和智慧。
01全身轻灵,动作串
太极拳注重健身,在运动过程中要注意几个方面:一是运动的连贯性;二是呼吸顺畅;三是注意力。
《太极拳经》说得好,“一种行为,全身要轻灵,尤其是串;气宜鼓荡,神宜内敛;无使有缺陷,无使有凹凸,无使有断续续。”
太极拳的目的是让身体更轻盈,让精神更清爽。它从不强调练习者应该成为一个强壮的肌肉形状。相反,它提倡精神与精神的三位一体,结合起来。精神是太极拳的目标。
02以腰为轴,中正舒适
“根在脚上,发在腿上,主在腰上,形在手指上;由脚而腿而腰,总要完全一气;往前退后,就得机得势。”
在人体的许多关节中,指、腕、肘、肩、腰、胯、膝、踝、趾,被称为人体关节链中的九个关键点。
太极功夫最重要的松弛是通过这些关节来练习的。九个连接的关节可以是柔软和互动的,整个身体就像一根鞭子,长期训练“鞭梢劲”能爆发出惊人的力量。
03呼吸顺畅,身心自然
“用心行气,命令冷静,可以收敛到骨头里;运气好,命令顺利,可以方便心。如果精神能承受,就没有迟到的危险;意气必须换来精神,这是圆的。”
也有很多人多年来仍然表现出沉重的身体和迟钝的表情。正是因为他们只是练习拳击,从人到拳击练习,没有通过太极拳练习,使自己的身心改善,心态平静,精神清新,轻盈灵活。
04松静温和,圆虚合道
太极拳练习的主要要点可以概括为:虚灵顶劲、气沉丹田、胸拔背、腰收臀、圆裆松胯、尾中正、肩肘沉重、手指舒适坐腕。
要把这些要点熟悉在心里,融合在一起,这样才能养成习惯,贯穿于日常生活的方方面面。所谓坐卧行走都是太极。
在许多手中,手臂和肘部之间的相对位置必须是相互的角,攻防呼应。开度大,手臂外部分失去力量,开度小,容易被对手攻击挤压。
现在一般练拳就是把上面的顺序颠倒过来!因为基本功练不好,我先学招数,根本不懂招数的意思!所以很多人认为招数没用!